実力は劣っているにもかかわらず、なぜか大事な試合を落とさないアスリートがいます。
一見不思議に思えますが、そういったアスリートは実力以上の力を発揮する「メンタル」の力がずば抜けているのです。
試合に勝てるようになるためには、メンタルをより成長させる必要がありますが、目に見えないものなので、なかなか意欲的に取り組むアスリートが少ないのも事実になります。
そこで今回は、メンタルの力を鍛える「イメージトレーニング」の効果と実際の鍛え方について解説していくので、いままでメンタルを鍛えてこなかったという人はぜひ参考にしてください。
イメージトレーニングでメンタルを鍛えるメリット
イメージトレーニングを行いメンタルを意識的に鍛えることによって、これまでにはなかった様々な効果を実感することができるでしょう。
そこで以下では、イメージトレーニングでメンタルを鍛えるメリットについて詳しく解説していきます。
理想のパフォーマンスを発揮できる
イメージトレーニングで自分の理想の動きを何度もイメージすることで、本番でも同じように身体を動かすことができるようになります。
特に本番では極度の緊張とストレスによって、思うように身体を動かすことができないという人が多いです。そのため理想ではなくてもいつもどおりのパフォーマンスを発揮できれば、格が上の相手であったとしても勝利を収めることができるでしょう。
緊張しにくくなる
本番に強いアスリートの共通点は、緊張をあまり感じていないということです。
過度に緊張を感じることがないので、本番でもいつもどおり動くことができます。
イメージトレーニングは、本番で緊張感から動けなかった時に、イメージを思い出し身体をいつものように動かすことに役立ちます。
イメージトレーニングを意図的に日々の練習に取り込んで行なっていれば、万が一のときに身体をより簡単に動かせるようになるのです。
イメージで筋肉も鍛えられる
実は人間の筋肉というのは、イメージするだけで刺激をあたえることができ鍛えることが可能であるということはご存知でしょうか?
様々な研究結果によると、身体を動かすイメージを頭の中でしているだけで、筋肉が発達することが分かっています。トレーニングを行なう前に、理想の動きをイメージしてから行なうと正しく動ける確率が高まるかもしれません。
練習前に短時間で良いので、イメージトレーニングをしてみてはいかがでしょうか?
イメージトレーニングの具体的なやり方
ここからはイメージトレーニングの具体的なやり方について詳しく解説していきます。
理想の身体の動きをイメージする
まずは理想の身体の動きをイメージすることから始めましょう。
イメージする際には、あらゆる状況を考慮して行なうのがおすすめです。雨や雪、日差しの強い日など、どういった天候や体調の時でも理想の身体の動きができるようにイメージしてみましょう。
実際に目標とする選手を参考にしたり、これまでの自分のベストパフォーマンスを動画などで確認したりしながらトレーニングをするとより効果がアップするのでおすすめです。
本番を想定してみる
私達人間は既に知っている出来事に直面する場合、未知のことに直面するよりも身体をスムーズに動かすことができます。
そこで本番を想定して起こりうる事象全てをイメージしてから、実際に試合に臨むのがおすすめです。
実際にプロのサッカー選手の中でもトップの選手などは、事前にイメージしていたことが試合で起こるくらいイメージトレーニングを行なうともいわれています。
試合の流れの中ですぐに動く準備をするためにも、イメージトレーニングを積極的に行ないましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか?
イメージトレーニングには様々なメリットがあり、誰でも簡単にできるものでもあります。
よりパフォーマンスを高みに導くきっかけになる可能性があるので、今までよりもパフォーマンスを向上させたいという人はぜひ試してください。
