アスリートにとって人一倍気をつけているのが、日常的な食生活です。
食べているものが体を作るということは、昔から様々なところで言及されているため、食材や食べ方などに気を使っているアスリートの方も多いのではないでしょうか。
しかししっかりと食事をしているつもりでも、実は栄養が足りておらず、疲労回復ができていないという方も多いです。
こういった方のほとんどは、食事をしっかりしているつもりでも、それを消化することができておらず、栄養不足になってしまっています。
そこで今回の記事では、アスリートにありがちな「食事をしっかりと取っているつもりでも、栄養を吸収することができていないため、栄養不足に陥ってしまう」ことの原因について詳しく見ていきましょう。
疲労回復できないアスリートの原因は栄養不足かも
睡眠や食事をしっかりしているにもかかわらず、疲労回復ができていないというアスリートの方も多いのではないでしょうか。
こういった方に共通している特徴が、消化能力が不足しているため、食事から適切な栄養を吸収しきれていないということです。
自分では食事をしっかりと管理しとっているつもりでも、体内の消化器官はこれを吸収しきることができていないため、栄養不足になってしまうことがあります。
栄養不足は最終的に、アスリートのパフォーマンスに直結するため、食事や睡眠をしっかりとしているにも関わらず、今いちパフォーマンスが上がらないという方は、消化能力に着目してみましょう。
消化能力の不足と分かれば対策が立てられる
睡眠や食事をしっかりしているにも関わらず、疲労回復をできずに、慢性的に疲れているという人は、どういった対策をすれば分からず途方に暮れている場合もあるかもしれません。
しかし疲労回復ができていない理由が、食事をとっているにも関わらず消化能力が不足していることにより、栄養不足の状態に陥っているとわかれば、明確な対策を立てることができます。
食事量を増やしたり、疲労回復のサプリメントを取ったりしたとしても、そもそもの消化能力が良くなければ意味がありません。
栄養不足によって疲労回復はできていないと分かれば、疲労回復しパフォーマンスを上げるため、何よりも「食事を消化し吸収する能力を高めること」が必要であると、快適な対策を立てることができます。
消化を意識したアスリートの食事改善方法
では一体消化能力を改善するために、どのようなことを行えば良いのでしょうか。
具体的には以下のようなことが考えられます。
- 咀嚼をしっかりして飲み込む
- 生ではなく火を通すなど調理法を改善する
- 食材同士の食べ合わせを見直す
- 酵素サプリメントを使ってみる
基本的なことではありますが、消化能力を改善するためにもこういったことはかなり重要になります。
まとめ
いかがでしたでしょうか。
食事や睡眠をしっかりと管理しているにも関わらず、慢性的な疲労に悩まされているアスリートは少なくありません。
こういった人の原因を探ってみると、実は栄養不足の症状が現れていることが多いため、まず消化能力を改善することが非常に重要です。
消化能力を高めることができれば、今までの食生活や睡眠を大きく変えることなく、疲労回復してパフォーマンスを向上することができます。
現在、計画的に食事や睡眠をとっているにも関わらず、謎の疲労感に悩まされている方は、消化能力を改善するということに着目してみてはいかがでしょうか。
