秋は「スポーツの秋」と言われ、さまざまなスポーツイベントが開催されます。
気候が安定し、日中以外は涼しい時間帯が増えます。
そのため、秋から本格的にスポーツを始めてみようと考えている方も多いのではないでしょうか。
ここでは「スポーツの秋」の由来や秋におすすめのスポーツをご紹介します。
また、ビギナー向けに注意点もご紹介するので参考にしてみてください。
スポーツの秋の意味や由来とは？
そもそも「スポーツの秋」という言葉はどこからきたの？と疑問に思っている方もいるでしょう。
由来は、東京オリンピックだとされています。
日本では1964年に東京オリンピックが開催されましたが、このときの日付が10月10日で秋の季節だったからこのような名前が付けられました。
当時の秋と比べるとまだまだ気温は高めですが、それでも気候が安定しやすい季節であることからスポーツに向いているとされています。
秋におすすめのスポーツとは？
スポーツがしやすい季節がやってきたけど、どのようなスポーツがいいのかよくわからない方も多いでしょう。
ここではビギナー向けに、秋におすすめのスポーツをご紹介します。
誰でも始めやすい「ランニング」
ランニングは空いている時間、好きな場所で行うことができる手軽なスポーツです。
また、ランニングシューズやウエアなどがあれば始められるため、コスト面もあまり気にする必要がありません。
夏場は気温が高くランニングは危険ですが、秋からならビギナーの方でも始めやすくおすすめです。
手軽に始められるスポーツを探している方はぜひ挑戦してみてください。
激しい動きのない「ヨガ」
ヨガは室内で行うエクササイズであるため、自宅でもできる運動を探している方におすすめです。
ヨガに激しい動きはありませんし、体力に自信がない方でも安心して始められます。
また、ヨガには姿勢を正すことができたり、代謝を促すこともできたりするため、スローペースで有酸素運動を取り入れることが可能です。
未経験者でも始めやすい「水泳」
近年ではスポーツ施設が増えており、例えばジムにプールが設置されているところも多く見受けられます。
水泳はゆっくり泳ぐだけでも十分運動不足解消になりますし、泳げない方でも水中ウォーキングなどでエクササイズも可能です。
特に水を使用したスポーツを探している方は挑戦してみてはいかがでしょうか。
秋から始めるスポーツで注意したいこと
秋からスポーツを始める方は、いくつか注意しておきたいことがあります。
安全、快適にスポーツを楽しむためにも、ここでは特に注意したいポイントをご紹介します。
無理をせずに気持ちいと思える範囲で行う
スポーツに無理は禁物です。
特にビギナーの方は急に激しい運動をすると膝や腰を痛め、怪我につながってしまうケースもあります。
スポーツをしたいからといって無理をせず、ゆっくりペースで始めるようにしましょう。
クールダウンを必ず行う
スポーツは身体を動かしたら終わりではありません。
運動後にそのまま放置することで、筋肉痛を強く感じたり、痛みを伴ったりすることもあります。
そのため、運動後はストレッチをしたり、身体を冷やしたりとクールダウンすることが大切です。
しっかりとケアをしておくことで、怪我のリスクなども抑えることができるでしょう。
秋でも紫外線は強く熱中症のリスクも
秋は夏に比べると気候が安定し、涼しく感じます。
しかし、日中は気温が高く、30度を超える日もあるのです。
せっかくスポーツを始めたとしても、熱中症になってしまっては意味がありません。
比較的安全にスポーツを行うためにも、始めは日中を避けて夕方の涼しい時間帯に運動を行いましょう。
スポーツの秋は運動を楽しもう！
これからの季節はスポーツに適しており、快適に身体を動かすことができます。
特に紹介したスポーツは、誰でも気軽に始めることができ、無理のない範囲で行うことができるのでおすすめです。
しかし、スポーツは危険と隣り合わせになることもあるため、注意しなければならないポイントは守って楽しみましょう。
