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スポーツの秋到来!ビギナーからでも始めやすい運動をご紹介!

2021年10月17日

秋は「スポーツの秋」と言われ、さまざまなスポーツイベントが開催されます。 気候が安定し、日中以外は涼しい時間帯が増えます。 そのため、秋から本格的にスポーツを始めてみようと考えている方も多いのではないでしょうか。 ここで […]


秋は「スポーツの秋」と言われ、さまざまなスポーツイベントが開催されます。

気候が安定し、日中以外は涼しい時間帯が増えます。

そのため、秋から本格的にスポーツを始めてみようと考えている方も多いのではないでしょうか。

ここでは「スポーツの秋」の由来や秋におすすめのスポーツをご紹介します。

また、ビギナー向けに注意点もご紹介するので参考にしてみてください。

スポーツの秋の意味や由来とは?

そもそも「スポーツの秋」という言葉はどこからきたの?と疑問に思っている方もいるでしょう。

由来は、東京オリンピックだとされています。

日本では1964年に東京オリンピックが開催されましたが、このときの日付が10月10日で秋の季節だったからこのような名前が付けられました。

当時の秋と比べるとまだまだ気温は高めですが、それでも気候が安定しやすい季節であることからスポーツに向いているとされています。

秋におすすめのスポーツとは?

スポーツがしやすい季節がやってきたけど、どのようなスポーツがいいのかよくわからない方も多いでしょう。

ここではビギナー向けに、秋におすすめのスポーツをご紹介します。

誰でも始めやすい「ランニング」

ランニングは空いている時間、好きな場所で行うことができる手軽なスポーツです。

また、ランニングシューズやウエアなどがあれば始められるため、コスト面もあまり気にする必要がありません。

夏場は気温が高くランニングは危険ですが、秋からならビギナーの方でも始めやすくおすすめです。

手軽に始められるスポーツを探している方はぜひ挑戦してみてください。

激しい動きのない「ヨガ」

ヨガは室内で行うエクササイズであるため、自宅でもできる運動を探している方におすすめです。

ヨガに激しい動きはありませんし、体力に自信がない方でも安心して始められます。

また、ヨガには姿勢を正すことができたり、代謝を促すこともできたりするため、スローペースで有酸素運動を取り入れることが可能です。

未経験者でも始めやすい「水泳」

近年ではスポーツ施設が増えており、例えばジムにプールが設置されているところも多く見受けられます。

水泳はゆっくり泳ぐだけでも十分運動不足解消になりますし、泳げない方でも水中ウォーキングなどでエクササイズも可能です。

特に水を使用したスポーツを探している方は挑戦してみてはいかがでしょうか。

秋から始めるスポーツで注意したいこと

秋からスポーツを始める方は、いくつか注意しておきたいことがあります。

安全、快適にスポーツを楽しむためにも、ここでは特に注意したいポイントをご紹介します。

無理をせずに気持ちいと思える範囲で行う

スポーツに無理は禁物です。

特にビギナーの方は急に激しい運動をすると膝や腰を痛め、怪我につながってしまうケースもあります。

スポーツをしたいからといって無理をせず、ゆっくりペースで始めるようにしましょう。

クールダウンを必ず行う

スポーツは身体を動かしたら終わりではありません。

運動後にそのまま放置することで、筋肉痛を強く感じたり、痛みを伴ったりすることもあります。

そのため、運動後はストレッチをしたり、身体を冷やしたりとクールダウンすることが大切です。

しっかりとケアをしておくことで、怪我のリスクなども抑えることができるでしょう。

秋でも紫外線は強く熱中症のリスクも

秋は夏に比べると気候が安定し、涼しく感じます。

しかし、日中は気温が高く、30度を超える日もあるのです。

せっかくスポーツを始めたとしても、熱中症になってしまっては意味がありません。

比較的安全にスポーツを行うためにも、始めは日中を避けて夕方の涼しい時間帯に運動を行いましょう。

スポーツの秋は運動を楽しもう!

これからの季節はスポーツに適しており、快適に身体を動かすことができます。

特に紹介したスポーツは、誰でも気軽に始めることができ、無理のない範囲で行うことができるのでおすすめです。

しかし、スポーツは危険と隣り合わせになることもあるため、注意しなければならないポイントは守って楽しみましょう。

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